Статьи: Раздельное питание на отдыхе

Долгожданный отдых чаще всего ассоциируется со снятием всех запретов, которые сопровождают нас в рабочие будни. Просыпаться можно чуть попозже, ложиться - за полночь, веселиться – днями напролет, а питаться много и вкусно. Это естественно. Что по возвращении домой, многие из нас становятся адептами самой строгой и голодной диеты, чтобы вновь влезть в рабочий костюм. Нужны ли такие крайности? Может можно провести отпуск, не набрав лишний вес, и даже похудев?

Да, можно, если придерживаться специального плана питания по Шелтону. Большинству он известен как раздельное питание. Компании, которые предлагают комплексные обеды с доставкой в Москве уже давно предлагают отдельное меню для последователей Шелтона, а как обстоит дело заграницей?

На самом деле многие гостиницы и рестораны предлагают специальное меню, например, вегетарианское или кошерное. Вполне возможно, что некоторые из этих блюд будут соответствовать знаменитой таблице совместимости продуктов. Самое главное, не стесняться сверяться с ней перед тем, как сделать заказ.

Многие рестораны предлагают меню по Дюкану, которое представляет собой крайнюю степень раздельного питания, при котором углеводы запрещены в принципе. Эта диета очень распространена во всем мире, поэтому можете смело рассчитывать на несколько белковых блюд с овощным гарниром.

Самое тяжелое – это отказаться от десертов, однако, и в этом случае можно найти замену. Во-первых, замените пирожное на экзотические фрукты или низкокалорийный шербет без добавления сахара. Ваша фигура будет вам благодарна. Во-вторых, даже эти лакомства рекомендуется употреблять не ранее, чем через 3-4 часа после предыдущего приема пищи. Такой временной промежуток позволит пищеварительной системе максимально усвоить все питательные вещества и настроиться на новый цикл работы.