Статьи: Раздельное питание на каждый день

Принципы раздельного питания известны всем, а о его пользе для здоровья не устают рассказывать ведущие диетологи мира. Помимо того, что, разделяя пищу на группы, можно избавиться от некоторого количества килограммов, вы также можете подлечить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Почему придерживаться принципов раздельного питания трудно?

На самом деле те, кто не может питаться согласно теории Шелтона, вряд ли смогут выдержать любую другую диету. Ведь для того, чтобы не оказаться голодным посредине дня и не сорваться необходимо просто продумать стратегию питания на несколько дней вперед и заранее приобрести соответствующие продукты. Тем, кто трудится в течение дня можно порекомендовать заказ обедов в офис. Компании, предоставляющие подобную услугу, часто могут предложить несколько видов меню, в том числе и для адептов «раздельного питания».

Как составить меню на день?

На завтрак рекомендуется есть медленные углеводы. Это означает, что можно позавтракать тыквенной кашей или гречкой, приправленной маслом. Если же вы не сторонник обильных завтраков, то съешьте фрукт. Это позволит вам продержаться до второго завтрака. Чай утром лучше пить с медом, а кофе – с молоком.

Второй завтрак должен быть энергетически емким, но не обильным и уж тем более не очень калорийным. Отлично с этим справятся фрукты или орехи. Только не стоит есть их вместе – или одно, или другое.

Обед должен состоять из белкового блюда и овощей. Последние можно подать как в сыром виде, так и в тушеном. Основное блюдо может быть мясом или рыбой. В крайнем случае отлично подойдет овощной омлет на воде. Помните, молоко находится под запретом.

Во время полдника необходимо выпить сладкий чай или кофе с молоком. В это время в крови обычно снижается уровень сахара и, соответственно, сразу падает работоспособность. Кроме того, небольшой перекус позволит вам не переесть за ужином.

На ужин лучше съесть что-либо необременительное для желудка, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения и бессонницу. Овощи или кисломолочные продукты идеально для этого подходят.