Статьи: Правила здорового питания
Быть может, они не отражают всех ситуаций, которые встречаются в жизни, но всякая реальная система допускает исключения. И система, если соблюдать хоть основные ее положения, в итоге, Всем, соблюдающим правила раздельного питания, небезынтересно будет ознакомиться с меню Ланч-Тайм.
Наш сервис доставка еды в офис москва основывается на принципе широкого разнообразия. Приверженцы самых разных диет и принципов питания смогут составить для себя обед, который будет отвечать всем необходимым требованиям
берет свое и дает здоровье.Наш сервис доставка еды в офис москва основывается на принципе широкого разнообразия. Приверженцы самых разных диет и принципов питания смогут составить для себя обед, который будет отвечать всем необходимым требованиям
Все, чем мы занимаемся для здоровья: физкультура, закаливание, очищения и т.п., строят и чистят здание нашего организма. Пища же является строительным материалом. А какой бы ни был хороший архитектор и строитель из плохого материала ничего хорошего не построит. Итак
Питание после сна.
Кружку горячего, но не обжигающего. Это может быть вода, чай черный или зеленый и т.п. Она промоет от засохшей слизи желудочно-кишечный тракт и разогреет “двигатель” пищеварения.
Первая еда.
Через полчаса или позже фрукты. Они, как и сладости не перевариваются в желудке. Поэтому они должны проскочить пустой желудок и попасть в кишечник, где они и усвоятся. Если же съедены после обеда, то они будут бродить в тракте, а выделения бродильных бактерий будут попадать вам в кровь. Можно есть фрукты, когда ощущаешь явное чувство голода в любое время, например, перед сном. Голод (а не аппетит) означает, что желудок пуст.
Вторая и третья еда. Обед и ужин.
Обед, как и ужин, строятся по одинаковой схеме. Первая часть - овощное блюдо. Лучше всего -салат из сырых овощей. В объеме можно себя не ограничивать - килограмм салата имеет, примерно, столько же калорий, сколько кусок белого хлеба или 20 грамм жира. К овощам нужно немного жира. Единственное ограничение: перед крахмалистой пищей нельзя в салатах использовать кислые овощи. Конечно, овощи могут быть и варенными и тушенными, могут быть в виде овощного супа,
Основная еда после салата Это должна быть моноеда. Это значит: мясо, так мясо, рыба, так рыба, молочное, так молочное и т.п. Никаких каш с молоком, мяса с гарниром или хлебом и т.п.
Классификация продуктов.
Белки: мясо, птица, рыба, яйца (это наименее желательные продукты), молочные продукты, орехи, все виды семечек, бобовые. Белки смешивать нельзя.
Крахмалы: крупы, хлеб, картофель. Крахмалы можно смешивать.
Жиры лучше всего растительные нерафинированные.
Соль, сахар, кондитерские изделия, изделия из белой муки высших сортов должны быть сведены к минимуму.